长假后你夜夜数绵羊?
informationtimes.dayoo.com 2006年05月10日来源：信息时报
长假之后，有的人不思上班，工作效率低下；有的人身心疲惫，心情焦躁，内心抑郁；有的人肠胃不适；有的人失眠。如果你有这些表现，当心，“长假后综合症”已经悄悄盯上你……
失眠是长假后遗症中最痛苦的，第二天工作无精打采降低工作效率，但越想尽快入睡就越清醒。记者从广州市一些医院了解到，最近
据悉，失眠一般表现为入睡困难、不能保持睡眠持续，时有觉醒或晨醒过早或兼有上述情况。在慢性失眠中，最常见的是入睡困难。（正常人１０～１５分钟就应睡着，如果３０～４５分钟还没有进入睡眠状态，就属入睡困难。）
专家认为失眠的原因主要有生活习惯、环境因素、疾病因素和心理因素4大类。如乘飞机到异地造成的时差、噪声引起的失眠就属环境因素所致；情绪紧张、心情抑郁、过于兴奋、生气愤怒等引起的失眠属于心理因素。建议不要劳心过度，遇事多换位思考；确保睡眠规律性，白班和夜班不宜频繁交替；睡前可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；肠胃功能比较健康者，可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。
时报记者 未来