高考是高三学生18年来所面临的最大一次挑战，恐慌、害怕、担心、焦虑都可能在一定程度上影响睡眠时间和睡眠质量，因此需要注意以下几个问题：

　　第一，坚持平时的睡觉时间，不要提前睡。有一种看法是，“早点睡”能够休息得更充分，但实际上人的生活作息都遵循一个生物钟，什么时间处于什么状态，已经成了习惯。假如平时每天11点睡觉，考试前一天突然提前2个小时睡，肯定会翻来覆去睡不着，反而更加心绪不宁。而按照平时的钟点作息，也许一开始仍然因为焦虑轻微失眠，但在生物钟的调节下会很快入睡。

　　第二，不要吃安眠药。有些考生因为紧张、焦虑而失眠，便选择吃安眠药，这是绝对不可取的，因为在药物作用下虽然可以很快入睡，但如果到了早上药物作用还没有消除，考试时也迷迷糊糊，岂不是吃了大亏吗？

　　第三，采取一些安全有效的方法帮助入睡，例如睡前喝一杯热牛奶、用热水泡脚10~15分钟，都有助于入睡。有时候，考生睡不着觉，可能是对记忆中的某一个情节比较兴奋，甚至会忍不住地想象考试不利的场面，此时应尽量回忆过去考试成功的经历，用良好的情景印象去压倒和抵消、减弱不良想象的刺激。