眼睛的作用不言而喻，眼睛容易出现问题的电脑族，以及特别关心孩子视力问题的家长多有几套护眼方法：买护眼灯、随身携带眼药水，桌上放盆绿色植物等。记者采访了中山大学中山眼科医院屈光专科杨晓博士，发现流传甚广的护眼秘招，很多缺少临床试验认证。她建议，不管眼睛有没有出现不适症状，都应该每年给眼睛做一个常规体检，及早发现眼部疾病，才是真正保护眼睛的有效方法。对于许多广为流传的护眼方法，杨晓博士也做了详细的点评。

　　见习记者 小姗   通讯员 卢云凯

　　说法

　　“液晶显示器和笔记本电脑都是采用液晶屏幕，没有了闪烁，护眼灯比普通灯更少闪烁，无需再护眼。”

　　解析：不能夸大其作用

　　这些产品调整了发光频率，理论上对眼睛有一定保护。但别太过强调其作用，眼睛疲劳是由多个因素综合造成的，发光频率只是一个因素。虽然它们调整成了眼睛更适应的发光频率，但还存在人眼感觉不到的频率。目前市面上此类产品众多，即使要用，也要选择正规厂家生产的产品。同时需要采取其他措施保护眼睛。

　　说法

　　“绿色和蓝色对眼睛最好，把电脑屏幕和网页的底色变为淡淡的苹果绿，避开白底黑字的强烈对比，可在一定程度上缓眼睛疲劳等症状。”

　　解析：物体颜色对眼睛影响尚需临床验证

　　绿色和蓝色在眼睛中成像的波长不一致，但对眼睛是否有缓解疲劳的作用，还没有临床上的试验做佐证。光线充不充足对眼睛的影响比较大，而颜色则无明显的影响。

　　说法

　　“在桌上放一盆绿色植物，用眼累的时候看看绿色植物，能缓解眼睛疲劳。”

　　解析：远望最解眼疲劳

　　能缓解眼疲劳的有效方法是，望远处的景色（5米以外的物体）。而且临床研究还发现：用眼两小时完全不休息，比在两小时内间隔休息的人，眼睛的调节功能和泪膜质量均受到影响。也就是说，用眼不要过长时间，多朝远处望望，放松眼部肌肉才是护眼的有效方法。

　　说法

　　“电脑照明用台灯不能放置侧面，因为，普通台灯光照较强，当从侧面照射屏幕时，使人眼易疲劳甚至受到伤害。”

　　解析：整体照明＋局部照明最护眼

　　使用电脑的时候，设两个照明对眼睛比较有利：一、大环境有整体照明，可弥补自然光线不足，但是露出灯泡的吊灯、水晶灯等容易出现眩光，不宜在卧室、书房或儿童间使用；二、局部照明，即电脑附近有另一个照明用灯，可弥补灯光不足，但需避免局部台灯直接照射眼部，避免炫光刺激眼睛。所需照明的亮度与房间大小、个体对光的感觉不同而有差异，通常只要光度让人感到舒服就行，根据个人情况调整。

　　说法

　　“做眼保健操，能按摩眼部，缓解眼部疲劳。”

　　解析：按摩动作不规范反而会伤眼

　　眼保健操按摩到局部神经穴位，确实能起到放松眼部肌肉的作用。但前提是动作一定要规范，否则反而会伤害眼睛。曾经有就因眼部按摩动作长期不规范，压迫到眼球，导致眼角膜不规则变形的病例。

　　说法

　　“多吃枸杞、蓝莓等食物能够保护眼睛。”

　　解析：有保护作用但无治病效果

　　确实有研究证明，枸杞、蓝莓等食物对视网膜有抗氧化作用。可以说，食物是眼部健康的基础要素之一，但对视力或某一眼部疾病没有决定性作用。

　　眼科医师的护眼建议：

　　●用电脑：

　　视线高于屏幕，水平向下约15℃。（这样泪液破裂时间更慢，因而眼睛干涩的时间更慢。）

　　●看电视：

　　不管电视大小，提倡保持5米距离。（但一般家庭达不到要求，所以，看电视别忘眼部休息，同时注意下列护眼方法。）

　　●不管有没有眼部不适症状，每年做一次眼部常规检查，及早发现眼部疾患及时诊治。

　　●用远望的方法缓解眼疲劳（看至少5米外的物体）。

　　●用眼时间不要过长，超过半小时，要看远处，缓解眼疲劳。

　　●用电脑、看电视别忘记眨眼。（要完全眨眼，即眼睛全闭上，半眨眼仍然无效。）

　　●保持环境湿润。（比如泡一杯热开水放在电脑旁上，对维持眼睛湿润也有作用。）

　　●如果你是近视眼，重视眼镜质量，到专业机构佩戴合格的眼镜，不然会引发眼部的多种不适。

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