欲雨又止的天气，唯一的好处就是凉爽！广州连续两天天阴阴的，温度在30℃左右，凉爽舒适，气象部门预测，今明两天粤东地区雨势减弱，广州仍以阵雨为主，但周末将有大雨。很多人都说这几天凉快睡眠要比热的时候好多了，其实夏季睡眠不足是与昼长夜短有关。

　　今明两日雨势减弱

　　受南海热带扰动云团和西南季风共同影响，昨日白天广州市大部分地区下了小到中阵雨，增城局部出现了大雨，最大雨量录得27.1毫米，市区白天最高气温31.3℃。广东省气象台预测，广州市区今明以阵雨为主，周末有大雨。

　　睡觉记得拉窗帘

　　有这样一首打油诗：春天不是读书天，夏日炎炎正好眠。秋有蚊虫冬有雪，收拾书担好过年。夏天很多人总会觉得睡不够，睡眠质量不太好甚至失眠。有人认为是因气温高，但其实主要原因是因为夏季昼长夜短，阳光照射的时间延长造成的。早晨太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。

　　要解决夏季睡眠问题，首先要创造一个舒适的睡眠环境，夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡，所以卧室空调舒适的温度应为20～23℃，相对湿度50%～70%。睡觉之前要尽量放松情绪，把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，以免日出的光线把你“叫醒”。对很多晚上睡不好的人来说，午睡可作为一种补偿，夏季午睡的最好保持在半小时至1小时，如果白天睡眠时间过长，人体会感到更加困倦、意识模糊、反应迟钝。

　　时报记者 赵安然　通讯员 晴雨 杨绮薇