你选择到海边旅游吗？水中嬉戏腿抽筋恐怕是每一个游泳者最怕遇见的，四二一医院预防保健科主任医师陈华东指出，游泳抽筋多因自己游泳前准备不足，或者身体疲劳引起的。而温度越高，游泳水陆温差大，肌肉遇寒冷刺激，更加易出现抽筋现象。

　　若在水中发生抽筋，周边没有同伴时，首先需要保持镇静。惊恐慌乱更加容易让你呛水，使抽筋加剧。记住一点：把抽筋的肌肉尽量牵拉，伸长到一定程度后，抽筋一般可解除。具体抽筋部位可以遵照右边方法。

　　注：

　　当抽筋得到缓解之后，不要再继续游泳了。立即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，还可以对仍觉疼痛的部位做适当的拍打按摩。

　　预防：遇冷先热身

　　游泳前要做些热身动作，特别是运动量少的人，可以用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，让身体先试试水，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。

　　时报记者 徐姗 实习生 叶婷