大米富含人体必需的营养素，是我们的主要粮食之一。用米做饭，先要淘米，把夹杂在米粒中间的泥沙杂屑淘洗干净。但淘米不得其法，那就容易使米粒表层的营养素在淘洗劫一空时随水流失。试验表明，米粒在水中经过一次搓揉淘洗，所含蛋白质会损失4%，脂肪会损失10%，无机盐会损失5%。

　　比较正确的淘米的方法是：

　　1. 淘米用冷水，不要用热水和流水淘洗。

　　2. 适当控制淘洗的次数，以能淘去泥沙杂屑为度。

　　3. 淘米不能用力去搓。

　　4. 淘米前不要把米在水中浸泡，以防止米粒表层可溶性营养大量随水流失。