最近总是一个人在家,晚上睡觉时难免有些害怕,我常常会开灯睡觉,自我感觉这样可以少些害怕.但有朋友告诉我晚上开灯睡觉其实不利于身体健康,请问是这样的吗?

　　王小姐

　　专家解答:要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、不要吃得过饱、室内不冷不热、空气清新。这五项中光线是第一位的。 

　　人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。 

　　最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。 

　　信息时报记者 刘丰果