广州今日天气　晴到少云　10℃～25℃　吹轻微东北到东风

　　明日天气　　晴间多云　　13℃～27℃　吹轻微偏东风

　　天气女郎

　　Isbella　身高：171cm　三围：83 59 89

  　格仔风衣1988元　靴子2488元

　　服装提供：天河城百货女士商场　品牌提供：衣索 3：oopmESPRESSO

　　模特提供：星力时尚机构 Super Mii Management

　　摄影：黄伟（http://hi.baidu.com/摄影师黄伟）

　　造型：晓滨（http://blog.sina.com.cn/lokllll）

　　统筹：田卿

　　晴暖的天气重新回到我们身边，但随之而来的就是轻雾和灰霾，昨日开始,控制广东的冷空气有所减弱，全省气温明显回升，广州最高气温回升到27℃左右，预计新一股强冷空气将于周四起进入广东，本周后期各地有明显大风降温过程。

　　4日起新一轮强降温

　　昨日广东各地晴冷干燥天气持续，最高气温略有回升，但早晚仍寒冷。广州市区昨日被暖暖的冬阳包围着，气温有所回升，早晨有轻雾，五山实况站录得早晨最低气温9.4℃，最高气温为22.9℃，能见度为20～24公里。

　　广东省气象台预测，今明两天广东气温继续回升，广州市区最高气温回升至27℃左右，最低气温也超过10℃，早晨有轻雾，天气干燥。预计4日起全省受新一股强冷空气影响，将会出现较强的大风降温天气，但冷空气没有带来降水，火险发生的机会极高，市民要注意防火，注意身体补水保湿。

　　冬天嗜睡皆因气虚

　　清凉的天气最适合睡觉，但昨天有朋友向天气女郎抱怨，在冬天连人都像要冬眠一样，怎么睡也睡不醒，如果睡不够就会觉得上班无精打采，但周末睡了大半天还是浑身乏力。其实，冬天嗜睡是气虚的表现。适当的睡眠是恢复体力的必要手段，研究表示，人在熟睡中，体内分泌出生长激素促进蛋白质合成，并加快细胞更新，但对精神疲劳没有作用。

　　如果睡得过多，就必然打破了人体的生物钟，人体的血液循环失去了原来的规律性，也就导致脑组织供血不足，感觉头晕脑胀，“补眠”只会加重“病情”，严重时还会导致食欲不振、心悸、气短等，再加上冬季夜晚时间大大长于夏秋，于是就有“睡不醒的冬三月”的说法。

　　要保证自然入睡，首先要有一个放松的身心状态，工作高度紧张的人在晚上睡觉前尽量不要想着工作的事情，保持平和心态；而部分人睡不着是因白天的时候活动量太小，不妨在睡前做少量运动。要达到最佳睡眠效果，最重要是不要熬夜，人体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右，20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分，所以在晚上10点至11点就寝最佳。

　　信息时报记者 赵安然

　　天气女郎话你知

　　睡不着试试吃苹果

　　很多人都能感觉到，有时躺在床上越想入睡就越睡不着，这时不妨试试吃个苹果。苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　但睡前决不能进食的是浓茶和咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒，酒精会严重影响人的睡眠。睡前不要吃东西，以免增加胃肠负担。信息时报记者 赵安然