□信息时报记者 李莉

　　据统计每年因心血管疾病死亡的人群占总疾病死亡数的40%，其预防与健康教育一直备受关注。日前，卫生部首席健康专家洪昭光携手世界500强企业白云山和记黄埔中药有限公司，共同推出新书——《登上心健康快车》，这也是首部结合医学专家与医药生产企业各自在预防治疗心脑血管疾病所取得的经验的著作。

　　洪昭光表示影响人健康的因素有4个，父母遗传15%，环境因素17%（其中社会环境因素10%、自然环境7%），医疗因素8%，个人生活方式60%（其中合理膳食约13%，心理平衡约30%，其他约17%）。也就是说健康的决定因素是自己的生活方式，健康之匙是掌握在自己手里的，因此最好的医生就是自己，坚持好的习惯对健康十分有帮助。

　　1 干净舒适地裸睡

　　要睡眠质量好，裸睡成为了一种新流行，退去全身衣物，暗示自己退去了一天的重负，全身光洁而轻松地享受来自身体的天然舒适感觉，裸睡还能让肌肤自在均匀地呼吸，增添自主和快乐意识。

　　2 每周素食一天

　　现代人普遍吸入过多油脂、甜饮料和酒类，这样不仅会增加肥胖的机会，重要的是还会增加肠胃的负担导致健康频频亮警示红灯。每周素食一天的健康新概念，倡导每周让疲惫、臃涨的肠胃有一天消除和料理的时间。

　　3 让生活节奏变慢

　　现今生活节奏越来越快，无止境的工作，快节奏的生活让人如同一只旋转越来越快的加速器，让人透不过气起来。一种“慢生活”观念悄然流行着，提倡慢工作、慢餐、慢运动、慢休闲、慢阅读。

  　4 专心冥想减压

　　冥想是一种静思或沉思的形式。专心冥想是一种“缓除压力”得过程，冥想能让血压下降，脉搏降低，睡眠更安稳，缓解身体紧张，还可以治疗心脏病关节炎等等疾病。

　　5 多笑一点

　　可以试着尝试和体验开始微笑，或者大笑。你会发现，你的情绪会得到调整，你会变得可以轻松和快乐起来。